co to jest fbw

[...] gdyż wymagają one świeżych sił. Zalecam stosowanie FBW gdyż po treningu dzielonym bóle ćwiczonych poprzedniego dnia mięśni będą mocno utrudniać trening sw. Kluczem do masy jest oczywiście dieta - tu w nadwyżce należy uwzględnić intensywne treningi sw więc wyjdzie naprawdę dużo jedzenia. I samo gadanie "jem dużo" nie wystarczy. Siądź, [...]

Widzę że nie uwzględniłeś w swoim planie nóg,co jest dla ciebie bardzo niekorzystne,ponieważ to połowa ciała,jedna z największych grup mięśniowych... MassXXL to tylko gainer którego stosuje się według braków w diecie...bez odpowiedniej diety za wiele nie pomoże. Zamiast treningu dzielonego ułóż sobie jakiś FBW,co w twoim przypadku będzie bardzo [...]

na siłce cwicze równe 4 i pół miesiąca, przez ten czas podeszło 6cm w łapce, nie licząc tego co w domu ćwiczyłem na swojej hantelce okolo pół roku ;P ale to raczej lekkie kalecenie było :P a co do FBW, to miałem go przez 4 miesiące, ten czas jest chyba odpowiedni do roztrenowania :)

[...] potem trening i na końcu rozciąganie końcowe. Po treningu postanowiłem na brzuch zrobić sobie ABS'a 2 poziom 9, (na brzuch robię zazwyczaj to na co mam ochotę zazwyczaj jest to abs 8minut, robiony 2 razy pod rząd ale dziś naszła mnie ochota na abs'a 2). Co do diety to: -płatki owsiane z mlekiem -kanapki chleb razowy, szynka z piersi [...]

[...] proponuję ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i stosować jakieś areoby też ze 3x w tyg. Co do siłki na początku nie sprawi Ci żadnej różnicy, gdyż najlepszym treningiem jest ten na wolnych ciężarach, więc nie ma co przepłacać. No i się trochę późno wziąłeś, bo dam sobie rękę uciąć, że szykujesz się na "sezon" Pozdrawiam

[...] Zaraz spróbuję sobie ułożyć jakiś plan wg. waszych rad i go tutaj wstawię. Dzięki za rady. Łapcie SOG'i EDIT!: jeżeli chodzi o plan FBW to wybrałem taki. Myślę że jest dobry - http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ Zmieniony przez - simurg10 w dniu 2011-03-31 14:21:34 Zmieniony przez - simurg10 w [...]

To znowu ja Tym razem potrzebuje pomocy przy planie, aeroby już robię na czczo - całkowicie mnie wykańczają, ale czuje dzięki temu, że pracuje ciężko więc jest super. Co do treningu, pomyślałem sobie, że poleciałbym na redukcji FBW A i B, 4 razy w tygodniu co Ty na to? Plan bym widział mniej więcej tak: A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s - [...]

[...] min. 150 do 200 g białka. a gainerem wspomagam się bezpośrednio po treningu. Więc właśnie o to chciałem się zapytać - ile trwa taki cykl? i czy po jedym cyklu zawsze trzeba coś zmienić, czy można robić ten sam od nowa? O co konkretnie mi chodzi, to czy obciążenie tygodniowe, ćwiczenia i ogólny zamysł tego zmodyfikowanego planu jest ok. pozdrawiam

"ponadto gdzies przeczytalem ze zbilansowana jest dla ludzi chcacych ustabilizowac sie na poziomie 10-15% bf, a CKD czytalem ze wycinka totalna" Na każdej diecie się wytniesz z tym, że według mnie faktycznie bez ww jest łatwiej. Przynajmniej w moim wypadku. Micha wygląda ok. Plan strasznie dziwny tzn. za dużo partii w 1 dzień. Jak [...]

jest kontuzjogenne poniewaz wytwarza sie nienaturalny ruch, gdyz dlonie nie moga sie rozszerzac i stawy sie ocieraja w przypadku gdy cwiczymy to ze sztanga co innego gdy robisz to cwiczenie ze sztangielkami badz linami wyciagu dolnego, wtedy wszystko idzie jak nalezy ewentualnie mozesz robic to ze sztanga ale wtedy unosisz sztange na wysokosc [...]

Proponował bym przeczytać to co ma do powiedzenia traktor. Ja sie dalej upieram że to co zaproponowałej FBW nie jest.

Mam pytania odnośnie treningu FBW 5X5 : Wiadomym jest ,że na każdej sesji treningowej wykonujemy 5 serii przysiadów.Tylko czy w zestawie "A" mogą to być przysiady ze sztangą z tyłu a w zestawie "B" ze sztangą z przodu ? Jak jest z korzystaniem z pasa ? W ostatniej serii wykonujemy dane ćwiczenie ciężarem 100% dla 5 [...]

Jako przykład wystarczy pierwsze lepsze FBW Billa Stara gdzie w ogóle nie jest przewidziany trening ramion.Na poziomie nowicjusza wzrost ramienia towarzyszy wzrostowi masy który osiągany jest poprzez ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia na bicka i tricka są tylko dodatkiem mającym bezpośrednio pobudzić je do wzrostu po dużej pracy przy innych [...]

[...] jako "weteran" 5/3/1 (15 cykli pod rząd) muszę stwierdzić,że to co Ty miałeś ułożone jest totalnie przeładowane i niezgodne z zaleceniami Wendlera + redukcja,która ma zawsze wpływ na siłe. Nie chciałem się wtrącać,poza tym późno się skapowałem,że robisz [...]

[...] w pełni wyposażoną siłownię i mam do was pytanie odnośnie planu. Co polecacie? Wolałbym coś w stylu FBW, HST, ale rozsądnym splitem nie pogardzę... Priorytetem dla mnie jest teraz dół klatki i plecy. Ćwiczę już dwa lata (z przerwami, ale jednak). Cokta, no dokładnie! Chociaż ona już teraz docenia to co robię, ale szkoda jej trochę kasy na [...]

z rzeźbieniem to musisz sam ocenić jak masz co rzeźbić to możesz zaczynać co do suplementacji to czym mniej tym lepiej bcaa, spalacz, witaminy - twój wybór plan- fbw + aeroby dieta jest najważniejsza, tu kasy nie żałuj Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-04-26 21:21:35

[...] 3 serie RDL/Wioslowanie 3s Drazek podchwytem/Pompki na poraczach 3 serie Zacznij od niskich ciezarow, dokladaj co trening + 1-2kg, dbaj o technike 2. Suplementacja nie jest Ci w tej chwili potrzebna. Spokojnie to samo uzyskasz bez mono i XP BCAA zastap jajami. To o wiele lepsze rozwiazanie 3. Zapewne dieta kuleje, wiec ja rowniez [...]

Dzięki za odpowiedz Kolejność ćwiczeń wziąłem z tematu FBW by georgu czemu jest zła? Czy może być taka kolejność: przed wszystkim dam coś na brzuch, łydki zrobię po nogach(czy lepiej na końcu?). Prostowania nóg zastąpię przysiadami. Jeszcze jest taki problem że ćwiczę w domu i mam tylko ławkę ze stojakami, prasę i drążek wiec pompki na poręczach [...]

[...] nie robie staram sie jesc regularnie, ja bym sie pokusił o takie stwierdzenie DLA KAŻDEGO CO INNEGO, nikt nie powiedział przeciesz że na wszystkich bedzie działał FBW i nikt nie powiedział że dla wszystkich jest SPLIT (odpowiedz sobie czy jestes wstanie tak zniszczyć miesien żeby odpoczywał tydzień czasu bo jesli nie to nie podchodz pod SPLIT)

Najlepszą zmianą jaką możesz zrobić, to najlepiej zmień cały plan na FBW. Co do wyciskania to prawdopodobnie nie wykonujesz mostka co jest powodem bardzo słabego wyniku. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 pierwszy punkt.